9 ALIMENTOS QUE COMBATEM O CANSAÇO

A falta de disposição pode estar ligada também à alimentação. Engana-se quem pensa que apenas os carboidratos dispensam energia rápida para o organismo. Alimentos com fonte de vitaminas, que estão presentes em vários processos enzimáticos e gorduras do do bem, auxiliam no combate ao cansaço. Listamos aqui 9 alimentos que são aliados para combater a fadiga, confira:

1- CASTANHA-DO-PARÁ

Possui selênio, precursor das enzimas dos hormônios tiroidianos,, que auxilia na regulação do metabolismo. Além do zinco que também atua contra a fadiga mental.

2- SALMÃO

É fonte de Ômega 3, gordura que faz parte da estrutura dos neurônios, portanto, auxilia no foco e concentração. Também é fonte de proteínas que ajuda na formação de tecido.

3- OVOS

Fontes de colina, vitamina do complexo B. Agem na formação do neurotransmissor acetilcolina, auxiliando na memória e concentração e evitam a fadiga.

4- FEIJÃO

Leguminosa, fonte de aminoácidos, fibras e ferro, auxilia na prevenção da anemia e também fornece energia para o organismo. Faz ótima dupla com o arroz.

5- LEITE E DERIVADOS

São fontes do aminoácido triptofano, percusor da serotonina, que auxilia no bem-estar físico, no foco.

6- CARNE VERMELHA

Por ser fonte de ferro, previne a anemia, que pode causar a apatia, cansaço, sonolência, dificuldade de concentração.

7- SEMENTE DE ABÓBORA

Contém magnésio mineral, essencial para o organismo. Auxilia na contração muscular, na saúde óssea e no sistema imunológico.

8- GÉRMEN DE TRIGO

Fonte de Zinco, participa da reconstrução das membranas celulares, auxilia na absorção de muitas vitaminas e na metabolização dos carboidratos, revitalizando o corpo e a mente.

9- PÃES,CEREAIS E ARROZ ( TUDO INTEGRAL)

O carboidrato desses alimentos é o responsável pelo principal estoque de energia do nosso organismo, já que a repõe de forma rápida.

#fontesdeenrgia #cansaço #fadiga