VOCÊ SABE QUAL É O PRATO IDEAL PARA REGULAR OS HORMÔNIOS DAS MULHERES E AINDA AJUDA NA FORMAÇÃO FETA

Seja grelhada, assada ou cozida, sardinha é um alimento rico em ômega 3 , auxilia na regularização hormonal e nas oscilações dos sintomas da menopausa. Rico em fibras, proteína, ferro, cálcio, fósforo e magnésio, além de um excelente protetor cardiovascular e melhora da perfomance da memória e concentração. Na gravidez deve haver suplementação de Ômega 3 ( com acompanhamento de um nutricionista e médico) , podendo contribuir para o desenvolvimento cerebral intelectual, neuronal, para o sistema imnológico e até para a retina do feto. Além disso previne o nsacimento prematuro e a depressão pós -parto.

APRENDA A PREPARAR A RECEITA DE SARDINHA GRELHADA EMBRULHADA NA LARANJA:

Ingredientes:

6 Sardinhas limpas

1 laranja cortada em rodelas finas

2 colheres de sopa de azeite de oliva

3 cebolas picadas

1 maço de salsinha

1 pimenta dedo de moça picada bem fininha

Sal a gosto

Pimenta do reino moída na hora

Modo de fazer:

Ponha sal e pimenta do reino e um pouco do azeite misture bem, acrescente um pouco de azeite e recheie as

sardinhas. Pegue as rodelas de laranja e envolva uma em cada sardinha, amarre com um barbante, para o

recheio não sair. Unte as sardinhas com azeite e leve para grelhar.

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